Секреты Красоты, Здоровья и Успешной жизни

Питание для похудения


Deprecated: Function split() is deprecated in /home/zilva/domains/baobablife.ru/public_html/wp-content/plugins/light-social/lightsocial.php on line 379

woman beautyПитание для похудения имеет мало общего с диетами, это просто практические советы, помогающие не только сбросить лишние килограммы, но и (в отличии от диет) поддерживать вес в норме.

В данной статье мы настоятельно советуем отказаться от жестких диет, зачастую приносящих проблемы со здоровьем, поверьте – бледная, слабая, голодная женщина – зрелище довольно жалкое. Питание для похудения – это правильное питание, а не его отсутствие, Вы не только потеряете в весе и будете без труда поддерживать этот результат, но и будете выглядеть отлично, ведь здоровый внешний вид – это уже 90% успеха.

Отметим, что наш организм не любит резких перемен, поэтому все нужно делать постепенно, соответственно, переход со старых привычек к новым может занять некоторое время. Но это стоит того, ведь все мы хотим чувствовать себя отлично, по утрам быть бодрыми, в течении дня – энергичными, иметь красивую, здоровую кожу, испытывать легкость в организме, забыть про проблемы с желудком и кишечником – все это даст правильное питание для похудения.

Питание для похудения подразумевает следующее:

  1. Питаться необходимо примерно 6 раз в день.

Питание для похудения подразумевает питание маленькими порциями. На завтрак желательно употреблять различные мюсли (выбор сейчас воистину велик) или каши (сейчас с этим нет проблем, ведь не обязательно вставать рано, чтобы успеть ее сварить, можно использовать кашу в пакетиках, ее достаточно залить кипятком). На второй завтрак можно выпить чашку чая с сырком плавленым или же с кусочком твердого сыра. В обед обязательно нужно кушать суп, можно с хлебом (это может быть борщ, щи, солянка, куриный бульон и др.), На полдник подойдут орехи, фрукты или йогурт. На ужин можно кушать мясо или рыбу, на поздний ужин следует воздержаться от тяжелой пищи, идеально будет перекусить фруктами или выпить кефир.

  1. Необходимо вместо простых углеводов начать употреблять сложные.

Печенье, торты, пирожные, конфеты – это то, от чего нужно отказаться при повседневном питании (можно лишь изредка, например, на какой-либо праздник, баловать себя этими вкусняшками). Это, безусловно, сложно, особенно сладкоежкам, но наслаждаясь вкусом этих кондитерских творений, Вы ставите под угрозу все свои труды по приобретению фигуры своей мечты. Необходимо заменить привычку выпивать чай/кофе с конфеткой или печенькой по утрам на перекус кашей или макаронами, но лишь из твердого сорта пшеницы. Употребление сложных углеводов дарит нам отличное пищеварение, отличное самочувствие и энергию.

  1. Пить, пить и еще раз пить (воду, милые читатели J).

Соблюдение питьевого режима является основой питания для похудения. В день необходимо употреблять примерно два литра воды. Что дает вода нашему организму? Многое! Она помогает притупить ощущение голода, на первых этапах использования питания для похудения это ощущение неизбежно, так же вода способствует правильной работе организма.

  1. Не нужно отказываться от употребления жиров.

Они необходимы нашему организму.

Полезны растительные жиры, они содержатся в маслах (растительном и оливковом), в орехах. Полезна так же морская рыба. В свою очередь, употребление  жирного мяса необходимо свести к минимуму.

  1. Нельзя есть на ночь.

При сильном чувстве голода можно попить чаю с медом (желательно зеленого). Зеленый чай содержит растительный белок, который сводит ощущение голода к минимуму.

  1. Голодание не допустимо.

Голодать ни в коем случае нельзя, ведь это приводит к серьезным сбоям в организме. Если Вы испытываете сильное чувство голода, то устройте себе перекус. Можно подкрепиться орехами, овощами и фруктами.

  1. Необходимо свести к минимуму употребление вредной пищи, а именно: жареную пищу, мучные изделия, майонез

Так, например, курочка, запеченная в специальном рукаве для запекания, по вкусу не уступает жареной, но намного полезнее.

В заключение отметим, что питание для похудения будет более эффективным в комплексе с физическими упражнениями.

Digg This
Reddit This
Stumble Now!
Buzz This
Vote on DZone
Share on Facebook
Bookmark this on Delicious
Kick It on DotNetKicks.com
Shout it
Share on LinkedIn
Bookmark this on Technorati
Post on Twitter
Google Buzz (aka. Google Reader)

Программа Снижения Веса Baobab Body
Страницы